SASSOU1 page 37/40

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35「水」か「お茶」がオススメ水分補給を習慣化　基本は自分の「飲みやすいもの」。涼しければ常温くらい、暑ければ冷たいものが飲みやすいですよね。家にいたり短時....

35「水」か「お茶」がオススメ水分補給を習慣化　基本は自分の「飲みやすいもの」。涼しければ常温くらい、暑ければ冷たいものが飲みやすいですよね。家にいたり短時間の運動の後には水道水かお茶だけで十分です。長時間の運動やのどの乾きが激しい場合は、糖分とミネラル分を含んだものがオススメです。逆に、炭酸やカロリーゼロ飲料、人工甘味料を含むものには注意が必要です。　「のどが渇いた」と感じたときには、もう体内の水分が不足している状態と言われています。「こまめに少しずつ」の水分補給が健康をつくります。　たとえば、朝起きたとき、午前十時と午後三時、入浴後、就寝前の五回と三度の食事の際にも水を飲むことで、一日に必要とされている量を摂取できますね。こまめな水分補給が、脱水症状対策ばかりではなく健康づくりにも効果的ですので、自分で毎日の水分補給の時間を決めて習慣化することがお勧めです。広　　告